Mit Faszienyoga gegen Rückenschmerzen

Mit Faszienyoga gegen Rückenschmerzen

Hilfe bei Rückenschmerzen

Du hast ständig Rückenschmerzen und niemand kann dir wirklich helfen? Ständig wachst du morgens auf und kannst dich vor Schmerzen kaum bewegen? Dann versuche es doch einmal mit Faszienyoga. Faszienyoga ist eine spezielle Yogarichtung nur darauf ausgerichtet, unsere Bindegewebshäute, also unsere Faszien zu lockern und zu entspannen. Durch die Entspannung und Massage mit der Blackroll wird dir auch der Schmerz genommen, die Verklebungen lösen sich.

Volksleiden Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein Volksleiden und die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeitstage in Deutschland. Die Statistik aus dem Jahre 2014 zeigt, das „Krankheiten der Wirbelsäule und des Rückens“, für rund ein Viertel aller Arbeitsunfähigkeitstage verantwortlich ist.

Quelle: www.statista.com

Was sind Faszien?

Faszien sind die weißen Bindegewebshäute, die um die Muskeln, die Organe und selbst die Nerven liegen. Wir kennen die Faszien zum Beispiel aus der Küche beim Fleisch zubereiten und schneiden. Die weiße Haut, die man am Fleisch meistens abschneidet, das sind die Faszien. Sie trennen die Muskeln voneinander. Je mehr wir uns bewegen, desto beweglicher sind die Faszien und desto besser arbeiten sie zusammen. Faszien sind sozusagen ein Stoßdämpfer für unsere Bewegungen. Sie werden mit dem kompletten Nervensystem durchzogen.

Somit werden auch die Schmerzen über die Nervenbahnen an das Gehirn weitergeleitet. Machen wir kein Yoga oder Sport verkümmern die Faszien, verkleben und werden in Kollagen umgewandelt, und sind somit nicht mehr beweglich. Somit kommt es im Rückenbereich zu Verspannungen und Schmerzen. Mit dem Faszienyoga kannst du Schmerzen entgegen wirken und dazu noch deinen Körper straffen. Mit einer Trigger Point – Faszienrolle (Werbelink) oder BLACKROLL – Standard – Faszienrolle (Werbelink) kannst du ganzwunderbar deine Übungen durchführen, schmerzliche Bereiche massieren und Verspannungen lösen.

Übungen beim Faszienyoga

Beim Faszienyoga werden bestimmte Übungen/Asanas durchgeführt, die die Faszien dehnen und lockern. Der leichte Drehsitz, der herabschauende Hund, die Kobra, die Vor- und Rückbeugen oder die Kindeshaltung sind einfache und leicht durchführbare Übungen, die gerade den Rücken und Nackenbereich lockern. Beim Faszienyoga wird die BLACKROLL – Standard – Faszienrolle (Werbelink) mit einbezogen, die die schmerzhaften Bereich massiert und durchknetet. Die Verklebungen der Bindegewebshäute werden gelöst und die Schlackenstoffe können abgetragen werden. Der Schmerz verschwindet. Am Anfang kann es noch schmerzhaft sein, aber im Laufe der Zeit wird dies immer besser. Weiter unten stelle ich dir auch Bücher mit diversen Faszienyogaübungen und teilweise mit anschaulichen DVD´s vor. Nur Mut, dann wirst auch du bald schmerzfrei sein.

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Yogablog Ganzwunderbar

Meine Buchtipps zum Thema Faszien:

Bestseller Nr.1 im Bereich Physiotherapie & Heilgymnastik
Du kannst deine Schmerzen selbst in die Hand nehmen. Ein Buch über alles Wissenwertes zum Thema Faszien mit hilfreichen Übungen.
Faszien selbst behandeln: Endlich schmerzfrei werden (inkl. DVD) (Werbelink)


Bestseller Nr.1 im Bereich Gymnastik
Tolle Übungen mit Hilfe der Blackroll deine Faszien trainieren und schnell schmerzfrei werden. Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl (Werbelink)


Bestseller Nr. 1 im Bereich Qi Gong
Qi Gong zeigt durch jahrelange wissenschaftliche Forschungen, das die Faszien direkt beeinflusst und trainiert werden.
Die Shaolin-Formel (inkl. DVD): Mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude – das Trainingsprogramm für die Faszien (Werbelink)

Video: Faszientraining mit Yoga und Blackroll
https://www.youtube.com/watch?v=6viT3U_6Isc

Artikel zum Thema Faszien:
Mit Faszienyoga Verspannungen lösen
http://www.brigitte.de/figur/yoga-balance/faszien-yoga-1218258/

Artikel: Alles Wichtige über Faszien in 10 Punkten:
http://www.faszien-senmotic.de/faszien-therapie/faszien/

Und nun wünsche ich dir viel Spaß beim Trainieren und Üben. Auf das du schnell wieder schmerzfrei wirst.

Namaste
Yogablog Ganzwunderbar

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13 Kommentare auf "Mit Faszienyoga gegen Rückenschmerzen"

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[…] von uns stehen jeden Morgen mit chronischen Schmerzen auf. Schmerzen im Rücken oder in den Knien, was ja meistens die häufigsten Schmerzen sind oder einfach Schmerzen im ganzen […]

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[…] Gewichtszunahme, Verdauungsstörungen, Burnout und Depressionen, Schwächung des Immunsystems, Schmerzen bis hin zu einem beschleunigten Alterungsprozess und sexuellen Funktionsstörungen. Stress […]

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[…] Inkontinenz und Prostatabeschwerden. Im Moment biete ich in meinen eigenen Räumen Kurse an wie „Yoga für den Rücken“, „Yoga für die Gelenke“. Die Kurse sind gut ausgebucht und die Kunden haben gute […]

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[…] ausführen. Nie weiter als über die Schmerzgrenze hinaus. Sonst bekämpft man nicht seine Schmerzen, sondern begünstigt diese noch […]

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[…] und lockert gleizeitig die Rückenmuskulatur, indem sich die Rückenmuskeln entspannen können. Rückenschmerzen können komplett verschwinden. Das Blut läuft nach unten in den Kopf und kann das Gehirn so besser […]

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[…] können mit Yoga verbessert werden, es senkt die Entzündungswerte im Körper, lindert Kopf- und Rückenschmerzen, verringert Stress, es hilft bei Schmerzen, man wird körperbewusster und wird achtsamer, auch […]

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[…] Nacken-, und Rückenprobleme, dadurch fast täglich Schmerzen! Seit dem Yoga bin ich komplett schmerzfrei geworden […]

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[…] Beschwerden natürlich erst mit dem Arzt abgesprochen werden. Gerade wenn man Rückenprobleme, Rückenschmerzen oder Probleme an den Eierstöcken hat, bei Entzündungen der Organe, bei Herz-Kreislaufproblemen […]

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[…] Nacken-, und Rückenprobleme, dadurch fast täglich Schmerzen! Seit dem Yoga bin ich komplett schmerzfrei geworden […]

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[…] zur Verbesserung der Muskelfunktion beitragen, indem das Muskelgewebe entspannt wird und die Faszien sanft gelöst werden. Eine Übersicht sinnvoller Yogaübungen für Leistungssportler, hier speziell […]

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[…] Yoga dehnen wir unsere Muskeln und Faszien und bleiben so bis ins hohe Alter fit. Natürlich ein sehr schöner Nebeneffekt, so beweglich wie […]

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[…] habe mich schlecht ernährt und mich dementsprechend schlecht gefühlt. Hatte ständig Kopf- und Rückenschmerzen und zudem Bluthochdruck und Herzrythmusstörungen! Mein Körper war völlig gestresst! Nach der […]

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[…] Mit Faszienyoga gegen Rückenschmerzen […]