Ganzwunderbar https://www.ganzwunderbar.com YOGABLOG Thu, 19 Apr 2018 07:37:23 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.5 https://www.ganzwunderbar.com/wp-content/uploads/2017/03/cropped-Logo_ganzwunderbar_g_ohne-32x32.jpg Ganzwunderbar https://www.ganzwunderbar.com 32 32 Yoga und Wellness im Romantik Hotel im Sauerland https://www.ganzwunderbar.com/yoga-und-wellness-hotel-im-sauerland/ https://www.ganzwunderbar.com/yoga-und-wellness-hotel-im-sauerland/#respond Thu, 19 Apr 2018 05:00:19 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=16177 Anzeige In der wohltuenden und ruhigen Atmosphäre vom Romantik Hotel Freund & SPA-Resort im Sauerland kann man mit Yoga zur inneren Ruhe und zum inneren Frieden finden. Wer das schon immer mal ausprobieren wollte, oder wer seine Yoga-Kenntnisse gern vertiefen möchte, ist hier genau richtig: 5 Tage Yoga und Ayurveda sowie ganz viele Extras, vier Übernachtungen und Halbpension […]

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In der wohltuenden und ruhigen Atmosphäre vom Romantik Hotel Freund & SPA-Resort im Sauerland kann man mit Yoga zur inneren Ruhe und zum inneren Frieden finden. Wer das schon immer mal ausprobieren wollte, oder wer seine Yoga-Kenntnisse gern vertiefen möchte, ist hier genau richtig: 5 Tage Yoga und Ayurveda sowie ganz viele Extras, vier Übernachtungen und Halbpension kosten pro Person im gemütlichen Doppelzimmer ab 560,- €.

Yoga im Sauerland

Eine Yoga-Oase mitten in Wiesen und Wäldern

Nellie Kleinewillinghöfer, Yoga-Lehrerin im Romantik Hotel Freund: „In einer Welt, in der die Schnelllebigkeit regiert, ist es befreiend, wenn man seine innere Mitte findet und sich durch nichts aus der Ruhe bringen lässt. Am besten bei uns im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort, das inmitten von Wiesen und Wäldern im Sauerland, nahe des Edersees liegt. Wir bieten jede Woche 5

Yoga-Einheiten, die für Hausgäste inklusive sind.“ Nicht nur der neue große, helle Yoga-Raum, auch Yoga-Lehrerin Nellie Kleinewillinghöfer machen die Übungen zu etwas Besonderem.

Yoga und Ayurveda Hotel im Sauerland

Rosalinde Freund, Inhaberin des Hauses:
„Gerade im Bereich Yoga und Ayurveda haben wir die Messlatte ganz hoch gelegt. Wir bieten qualifizierten Yoga-Unterricht und kompetente Ayurveda-Anwendungen. Unser Küchenchef passt auf Wunsch gern die Mahlzeiten an bestimmte Ernährungs-Wünsche an.“

Yoga und Wellness Hotel im Sauerland

Das gesamte Team vom Romantik Hotel Freund & SPA-Resort verwöhnt die Gäste; nämlich mit kulinarischen Köstlichkeiten, herrlichen Wellness-Anwendungen, heißen Saunagängen, einem mediterranen Außen- und dem Innenpool sowie einer SPA-Landschaft, die ihresgleichen sucht. Der neue Strandgarten des Hotels vermittelt das richtige Sommer-Feeling mit seinen Palmen, dem Sand und den Strandkörben. Herrlich zum Entspannen!

Koreanische Heilkunst im SPA-Bereich

Der Romantik Hotel Freund bietet zudem auch koreanische Heilkunst sowie klassische Kosmetikbehandlungen (sogar mit einer eigenen Kosmetiklinie), Massagen und medizinische Bäder an. Dr. (uni mos) Chang, ein koreanischer Heilpraktiker, behandelt im Hotel und ist zusätzlich Ansprechpartner im medizinischen Bereich. Der „Orkeland-SPA-Bereich“ hat nicht nur einen großen Innen- und einen mediterranen Außen-Swimmingpool, sondern auch eine Saunawelt, die von der lettischen Außen-Blocksauna mit Natursteinkaltbecken über eine Salz-Kristall-Sauna bis hin zur Dampf- und Akazien Sauna alles bietet, was das Herz begehrt.

Entspannung im Sauerland

Die Umgebung ist ein Dorado für Wanderer und Radfahrer und der 5.738 ha große Nationalpark Kellerwald liegt direkt nebenan. Der Wald schützt den bodensauren Buchenwald der Mittelgebirge und dessen natürliche Dynamik und er ist von der IUCN anerkannt und beherbergt ein Stück Weltnaturerbe. Auch Reitfans kommen im Romantik Hotel Freund voll auf ihre Kosten, denn das
Hotel Freund hat ein eigenes Gestüt, gegenüber der Hotelanlage. Hier kann man Unterricht nehmen, Ausritte machen oder sein eigenes Pferd mitnehmen und unterstellen. Die Region begeistert mit zahlreichen Ausflugszielen, z. B. zum nahe gelegenen Edersee.

Das Wellness-Yoga-Arrangement im Sauerland

5 Tage Yoga und Ayurveda

Mit Yoga und ayurvedischen Anwendungen zu innerer Ruhe finden, Körper und Seele erfrischen, relaxen, aktiv sein
  • 4 Übernachtungen mit FREUNDFrühstück
  • FREUND’liche Halbpension in Form von Menü, Buffet oder Menü-Buffetkombination (nach Wahl des Küchenchefs)
  • 1 Apfelkörbchen im Zimmer
  • 1 Shiro’bhyanga-Behandlung
  • 1 Padabhyanga-Behandlung
  • 2-3 Yogalektionen in der Gruppe (Montag und Donnerstag kein Yoga)
  • 1 Yoga-Einzelstunde
  • Täglich Aquagymnastik
  • 1 geführte Naturwanderung am Montag
  • Orkeland SPA Entspannungswelten mit Sauna Vielfalt und täglichen Aufgüssen, mediterranem Außenpool, Innenpool, Sonnenplateau & Wellnessgarten
  • FREUNDs Strandgarten mit Strandkörben und Sanddünen
  • Bademantel, Wellnesstasche und Badeslipper im Zimmer
  • Parkplatz direkt am Hotel
  • kostenloses W-LAN auf Ihrem Zimmer
  • Ausgezeichnete Wander-/ Bike-/ u. Nordic Walking Strecken direkt ab Hotel
  • Mountainbikes & Nordic-Walking-Stöcke kostenfrei im Verleih

ganzjährig buchbar außerhalb der verlängerten Wochenenden und Feiertage
ab € 560,– pro Person

Weitere Informationen findest du auf der Webseite vom  Romantik Hotel Freund & SPA-Resort.
Schau doch einmal rüber und entspanne mit ganz viel Yoga und Ayurveda im Sauerland!
Namaste
Unterschrift Melanie vom Yogablog Ganzwunderbar

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Mallorca Tipps · Die schönsten Yoga Urlaube auf Mallorca · Blogparade https://www.ganzwunderbar.com/yoga-urlaube-auf-mallorca/ https://www.ganzwunderbar.com/yoga-urlaube-auf-mallorca/#respond Mon, 16 Apr 2018 13:28:12 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=16121 Blogparade (*=Artikel enthält Werbelinks) Mallorca Yoga Retreat Mallorca, die schönste der balearischen Inseln im Mittelmeer, verzaubert jedes Jahr immer wieder die Deutschen. Kleine verträumte Buchten, malerische Fischerhäfen, ein lebendiges Nachtleben, maurische Königspaläste, kleine romantische Steindörfer, Zitrusplantagen und vor allem ganz viel Yoga. Ein wunderbarer Ort, der dich zum Entspannen und Relaxen einlädt. Einfach mal keine […]

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Mallorca Yoga Retreat

Mallorca, die schönste der balearischen Inseln im Mittelmeer, verzaubert jedes Jahr immer wieder die Deutschen. Kleine verträumte Buchten, malerische Fischerhäfen, ein lebendiges Nachtleben, maurische Königspaläste, kleine romantische Steindörfer, Zitrusplantagen und vor allem ganz viel Yoga. Ein wunderbarer Ort, der dich zum Entspannen und Relaxen einlädt. Einfach mal keine Termine haben und den mallorquinischen Tag mit ganz viel Sonne, wunderbarer Natur und Yoga erleben. Ich möchte dir heute im Zuge der Blogparade „Mallorca Tipps“ die schönsten Yoga Retreats auf Mallorca vorstellen. Ich danke Weltreize für die tolle Blogparade, bei der du noch bis zum 31.10.2018 teilnehmen kannst.

Mallorca Yoga Retreat

Yoga und Meditation Retreat Mallorca

Bist du auf der Suche nach Ruhe und innerer Gelassenheit? Möchtest du einfach mal wieder zu dir selbst finden? Dann ist dieses Yoga und Meditation Retreat auf Mallorca genau das richtige um den Alltag hinter dich zu bringen. Tiefe Ruhe und Entspannung findest du in der Yogastunde wie auch in den Meditationseinheiten, in denen du dich voll und ganz auf deine innere Mitte konzertieren kannst. Die wunderbare Finca lädt dich direkt zum Relaxen ein, ein wunderschöner Garten in denen man auch mal ein schönes Buch lesen kann weitab Hektik und Stress. Das türkisfarbene Meer und die romantischen Buchten lassen dich diesen schönen Yoga und Meditation Retreat* nicht mehr vergessen.

Mallorca und Yoga Urlaub

MindBody Yoga Gesundheitsretreat

Moderne Medizin und Yoga in einer Finca auf Mallorca. Von diesem Trend hört man immer öfter. Du fühlst dich einfach krank und ausgelegt, dann ist diese MindBody Yoga Geundheitsretreat* mit Dr. med. Sarah Boss genau das Richtige für dich. Ein Gesamtpaket aus Yoga, Thai Yoga Massage, Physiotherapie, Psychotherapie, Coaching, Sport und gesunder Ernährung helfen dir deinen gestressten Körper schnell wieder zu entspannen und heilen. Bei den Yogastilen kannst du zwischen Hatha Yoga, Ashtanga Yoga und Thai Yoga wählen. ein tolles Retreat für alle die sich einfach nicht mehr wohl und gesund in ihrerHut fühlen und ganz dringend eine Austritt benötigen.

Yoga und Wein auf Mallorca

Wie wäre es denn zum Beispiel mit einem fünf-tägigen Yoga und Weinverkostungs Retreat* mit Breathspiriation. Egal ob du nun Yoga Anfänger oder schon Yoga Profi bist, in allen Retreats wird die Yogastunde an die einzelnen Yoga Teilnehmer angepasst. Erlebe fünf Tag in einer spanischen Finca mit wunderschönen verträumten Gartenabschnitten, einem tollen idyllischen Yogaraum, der bei heißen Tagen ideal kühl hält und einer wunderschönen Natur. Neben Yoga kannst du an zwei Tagen an einer Weinverkostung teilnehmen bei der du die leckeren spanischen Weine probieren darfst. Ein tolles Retreat für alle Yoga und Weinliebhaber!

Yoga und Wein Retreat

Günstiger Yoga und Ayurveda Urlaub Mallorca

Yoga und Ayurveda ist eine tolle Symbiose für Körper und Geist. In einem Ayurveda Workshop lernst du die Basics der avurvedischen Ernährung, was ein Konstitutionstyp ist, wie du dich anhand der drei Konstitutionstypen Vata, Kapha und Pitta am besten ernährst. Zusätzlich erlebst du neben den Yogaeinheiten eine ganzwunderbare Zeit in der wunderschönen Natur. Der Garten lädt einfach dazu ein unter den Bäumen eine Siesta oder ein gutes Buch zu lesen und einfach mal die Seele baumeln zu lassen. Ein wunderbares Retreat für alle, die einen günstigen Yoga, Meditation, Ayurveda und Lauf Urlaub auf Mallorca* suchen.

Mallorca und yoga

Yoga Kitesurf Retreat

Immer mehr Leistungs- und Extremsportler wissen von den Vorteilen von Yoga in Verbindung mit ihrer Sportart. Yoga dient gerade für viele Sportler noch zusätzlich als Ausgleich, um die verkürzten Bänder und Sehnen sowie die Beweglichkeit zu erhöhen. Gerade beim Kiten ist ein gedehnter und elastischer Körper Gold wert. Viele mögen auch den extrem sportlichen Kick am Tag und die Yoga Strand Sessions am Abend um komplett runter zufahren. Erlebe eine tolle Zeit auf Mallorca in diesem Yoga und Kite Surfing Camp*.

Yoga und Kite Urlaub

dimitrisvetsikas1969 / Pixabay

Für dich war leider noch nicht die passende Reise dabei? Hier noch eine kleine Liste weiterer toller Yoga Urlaube auf Mallorca:

Weitere tolle Yoga Reisen

Eine tolle Symbiose für alle die Yoga lieben, die Ruhe und die meditative Stille suchen und mit Yoga starten möchten. www.bookyogaretreats.com* bietet nicht nur Yoga- und Meditationsurlaube für Anfänger an, auch ganz spezielle Yogareisen wie zum Beispiel Yogaurlaub für Schwangere*, Nackt Yoga Urlaub*, Stand up paddel Yoga Urlaub*, Single Yoga Urlaub*, Veganer Yoga Urlaub*, Yoga Ashrams* oder Yoga Festivals*. Alles was dein Yoga – und Reiseherz höher schlagen lässt. Ich wünsche dir nun viel Spaß beim Suchen und Finden deiner ganz persönlichen Yogareise! Auch Yogaausbildungen kannst du dort finden!

Wenn du an weiteren Yogareisen weltweit interessiert bist, trete doch unserer Gruppe bei Facebook bei.
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Namaste
Yogablog Ganzwunderbar

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Hier entsteht gerade ein neue Kategorie „Hotels“ https://www.ganzwunderbar.com/hier-entsteht-gerade-ein-neue-kategorie-hotels/ https://www.ganzwunderbar.com/hier-entsteht-gerade-ein-neue-kategorie-hotels/#respond Mon, 16 Apr 2018 10:10:52 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=16166 Du hast selber ein ganzwunderes und qualitativ hochwertiges Spa-, Wellness-, oder Yogahotel, dass zum Entspannen und Relaxen einlädt und möchtest deine Reichweite im Netz erweitern? Oder hast du eine PR-Agentur, bei denen Hotels zu deinen Kunden gehört? Dann schreibe mir doch eine Email und wir beide finden gemeinsame eine Lösung um dein Hotel bekannter zu […]

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Du hast selber ein ganzwunderes und qualitativ hochwertiges Spa-, Wellness-, oder Yogahotel, dass zum Entspannen und Relaxen einlädt und möchtest deine Reichweite im Netz erweitern? Oder hast du eine PR-Agentur, bei denen Hotels zu deinen Kunden gehört? Dann schreibe mir doch eine Email und wir beide finden gemeinsame eine Lösung um dein Hotel bekannter zu machen! Ich freue mich auf tolle Kooperationen in der Zukunft!

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SLOW & FLOW Yoga Retreat auf Ischia https://www.ganzwunderbar.com/yoga-urlaub-auf-ischia/ https://www.ganzwunderbar.com/yoga-urlaub-auf-ischia/#respond Mon, 09 Apr 2018 14:59:45 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=16056 Anzeige (* = Werbelink) Ischia, eine immergrüne, kleine Vulkaninsel im Golf von Neapel in Italien. Mineralhaltige Thermalquellen, wunderschöne Strände und malerische Fischereihäfen. All das und vor allem Yoga kannst du in diesem wunderbaren Urlaub erleben. Ein Yoga Retreat* mit ganz viel italienischem Charme. Lasse den Stress hinter dir und entspanne mit Yoga, Meditation am Meer […]

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Ischia, eine immergrüne, kleine Vulkaninsel im Golf von Neapel in Italien. Mineralhaltige Thermalquellen, wunderschöne Strände und malerische Fischereihäfen. All das und vor allem Yoga kannst du in diesem wunderbaren Urlaub erleben. Ein Yoga Retreat* mit ganz viel italienischem Charme. Lasse den Stress hinter dir und entspanne mit Yoga, Meditation am Meer und einem wunderschönen Blick über dem Golf von Neapel. Mediterrane italienische Köstlichkeiten, der Blick auf das Meer und die wunderschönen Blumen und deine Sorgen und dein Stress verschwinden sofort. Tanke neue Energie auf und komme entspannt und ausgeglichen aus deinem Yoga Retreat wieder.

Yoga Retreat auf Ischia

Du wirst diese wunderbares Retreat* in einem kleinen familiengeführten Hotel da Maria in Ischia Ponte / Cartoromana verbringen. Es verfügt über 15 Zimmer, viele davon mit Blick aufs Meer. Das Hotel liegt in einer ruhigen Gegend, umgeben von wunderschöner Natur und abseits des Tourismus. Am hoteleigenen Privatstrand gibt es heiße Thermalquellen, die eine regenerierende und heilende Wirkung bei Rückenschmerzen haben und zur Entgiftung der Haut helfen können. Mit Blick auf den Sonnenaufgang ein super schöner Ort um morgens schon allen Kummer und Sorgen zu vergessen. Danach ein kleiner Spaziergang am Strand. Spüre den Sand unter deinen Füßen, nimm ein erfrischendes Bad im Meer und genieße einfach einen Tag am Strand.

yoga auf Ischia

Entspannung und Yoga Urlaub in Italien

Egal ob du nun Yoga Anfänger oder Profi bist, hier findet jeder seine ganz persönliche Entspannung in der Yogastunde. Die Yogalehrer passen das Level den einzelnen Retreat Teilnehmern an. Atemarbeit, Klang und Entspannung sind im Programm enthalten. Die Yogastunden sind aktivierend wie auch entspannend und meditativ, um den Körper und das Nervensystem zu entspannen um Stress und Anspannungen freizusetzen und zu verarbeiten. Wenn du lieber einen Tag mal deine Ruhe haben möchtest und Zeit für dich am Strand oder am Pool benötigst, so ist dies gar kein Problem. Das Hotel liegt in einer idyllischen kleinen Bucht mit Privatstrand bei dem du deine ganz persönlichen Rückzugsorte für deine Lesestunde oder deine ganz eigene Yoga-, oder Meditationseinheit finden kannst.

Yoga Urlaub am Meer auf Ischia

Der Yogaurlaub* besteht natürlich vor allem aus sechs belebenden Yogastunde am morgen, mit denen du voller Kraft und Energie in den Tag starten kannst. Ebenso sind in dem Retreat Programm vier Yoga Pranayama Atem- und Entspannungstechniken um wieder einmal richtig frei und tief atmen zu können. Gerade heute in der stressigen Zeit atmen wir in stressigen Situationen sehr kurz,- und schnellatmig und fühlen uns schnell angespannt. Durch bestimmte Atmungstechniken können wir angestauten Stress einfach wegatmen. Das Programm beinhaltet ebenso einmal Pranayama und Meditation am Morgen am Meer und einmal am Abend am Meer. Du bekommst sechs mal mediterane Küche auf Wunsch auch die vegetarische Variante.

Yoga auf Ischia

Yoga auf der Insel Ischia

Wenn du magst kannst du auch an einem Tag an der Bootstour rund um die Insel teilnehmen und einfach mal einen Tag auf dem Meer entspannen und relaxen. Den Blick einfach auf den Horizont schweifen lassen und den ganzen Tag deinen Gedanken freien Lauf lassen. Kein Stress und keine Hektik auf der wunderbaren Insel Ischia. Ein besonderes Highlight des Retreats ist die Wanderung entlang der Küste von Ischia mit herrlichem Blick über das Meer zur Insel Capri. Die Tour wird am Abend mit einem typischen ischitanischen Restaurant mit Hauswein und lokalen Spezialitäten beendet. Ein unvergesslicher Tag um einmal richtig die Seele baumeln zu lassen.

yoga und Ischia

Yogalehrer beim Yoga Retreat auf Ischia

Die beiden Yogalehrer Andrea Huson und Alexandra Perlina führen dich mit ganz viel Liebe und vor allem ganz viel Ruhe durch die Yogastunde. Pranayama-Übungen, Yoga des Klangs, Meditation und sanfte Yin-Sequenzen lassen dich aus deinem ganz persönlichen Potential schöpfen und wieder zu deiner eigenen Energie und Kraft finden. Du kannst dich in den Yogastunden besser spüren, du kannst dich besser kennenlernen und dich somit ideal entfalten.

HIER GEHTS ZUR REISE! EINFACH KLICKEN*

Weitere tolle Yoga Reisen

Eine tolle Symbiose für alle die Yoga lieben, die Ruhe und die meditative Stille suchen und mit Yoga starten möchten. www.bookyogaretreats.com* bietet nicht nur Yoga- und Meditationsurlaube für Anfänger an, auch ganz spezielle Yogareisen wie zum Beispiel Yogaurlaub für Schwangere*, Nackt Yoga Urlaub*, Stand up paddel Yoga Urlaub*, Single Yoga Urlaub*, Veganer Yoga Urlaub*, Yoga Ashrams* oder Yoga Festivals*. Alles was dein Yoga – und Reiseherz höher schlagen lässt. Ich wünsche dir nun viel Spaß beim Suchen und Finden deiner ganz persönlichen Yogareise! Auch Yogaausbildungen kannst du dort finden!

Wenn du an weiteren Yogareisen weltweit interessiert bist, trete doch unserer Gruppe bei Facebook bei.
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Die beliebtesten Outdoor Yogareisen https://www.ganzwunderbar.com/outdoor-yogareisen/ https://www.ganzwunderbar.com/outdoor-yogareisen/#respond Thu, 05 Apr 2018 11:13:23 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=16005 Anzeige (* = Werbelink) Du liebst Yoga über alles und möchtest dies gerne in fernen Ländern praktizieren, die Natur in seiner Ursprünglichkeit erleben, jeden tag draussen sein und deine Yogapraxis vertiefen oder ganz neu anfangen? Du bist ein Yogini und würdest gerne mit Gleichgesinnten einen Yogaurlaub mit vielen Outdoor Aktivitäten machen? Es gibt die tollsten Angebote […]

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Du liebst Yoga über alles und möchtest dies gerne in fernen Ländern praktizieren, die Natur in seiner Ursprünglichkeit erleben, jeden tag draussen sein und deine Yogapraxis vertiefen oder ganz neu anfangen? Du bist ein Yogini und würdest gerne mit Gleichgesinnten einen Yogaurlaub mit vielen Outdoor Aktivitäten machen? Es gibt die tollsten Angebote im Netz, doch nicht jede Yogareise ist gleich. Es kommt auch immer darauf an, was für Vorstellungen und Vorlieben du für deine ganz persönliche Yogareise hast. Möchtest du ein Berg Yoga Retreat mit atemberaubenden Bergketten genießen, deine ganz eigenen Abenteuer auf einem Abenteuer Yoga Retreat erleben oder den ganzen Tag am Meer mit tollen Wellen und einer tollen Zeit am Strand erleben? Dann möchte ich dir heute die beliebtesten Outdoor Yogareisen vorstellen.

Berg Yoga Retreat

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Berg Yoga Retreat. Berge haben was majestätisches und strahlen vor allem ganz viel Ruhe aus. Du entspannst in den Bergkulissen mit atemberaubenden Berg Panoramen in den unterschiedlichsten Orten dieser Welt. Ein idealer Ort um so richtig runterzufahren und die Natur in seiner Ursprünglichkeit zu erleben. Egal ob du dich für ein Yoga Berg Retreat in Vorarlberg* in Österreich oder der Schweiz, in die von Bergen und Seen dominierte Landschaft Kirgistans am Ufer eines Gebirgssees in Zentralasiens* oder für eine Yogareise in die Berge des Himalayas* nach Nepal entscheidest, Berg Yoga Retreats haben ihren ganz eigenen Charm. Die Landschaften mit ihren hohen Bergen, schneebedeckten Gipfeln und den ruhigen Seen lassen dich deinen Alltag ganz schnell vergessen.

Berg Yoga Retreat

Abenteuer Yoga Retreat

Neue Abenteuer erleben, die man in seinem Leben nicht mehr vergisst. Die Natur erleben, Expeditionen machen und dazu noch mit ganz viel Yoga entspannen. Dies wäre ein Yoga Urlaub genau nach deinem Geschmack? Wie wäre es dann zum Beispiel mit einem Aquafit Yoga Retreat auf einem Segeltörn*, einem Outdoor Yoga und Kletter Retreat in Portugal, einem Reiten und Yoga Retreat in Cadiz in Spanien*, einem Yoga Retreat in der Wüste oder eine Yoga Pilgerreise in Sri Lanka* für alle die wieder zu sich selbst finden wollen. Wo kann man besser seine Energien wieder aufladen als in der Natur und beim Yoga. Tolle Abenteuer Yoga Retreats für deine Lieblings Aktivitäten abgestimmt um wieder zu dir selbst zu finden.

Abenteuer Yoga Urlaub

Surf Yoga Retreat

Den Tag mit einer Yoga Beach Einheit am frühen Morgen starten, tagsüber den Wellen lauschen, am Strand entspannen und am Abend eine letzte Surf Session beim wunderbaren Sonnenuntergang machen. Eine tolle Symbiose für alle Surf- und Yoga Liebhaber unter euch, die gerne einmal den Alltag hinter sich lassen möchten und neue Energien beim Surfen und an den schönsten Stränden der Welt entspannen möchten. Wie wäre es denn mit einem Surf Yoga Retreat in Portugal* mit nur 10 Teilnehmern in einer wunderschönen Sommer Villa an der Algarve. Oder einem Yoga and Surf Retreat in Vieux-Boucau-les-Bains in Frankreich*. Die Atlantik Küste ist bekannt für ihre wunderbar laufenden Wellen und den schönen französischen Surf Spots. Im Sommer sind die Temperaturen ideal um den ganzen Tag die besten Wellen zu reiten und am Abend die schönsten Sonnenuntergänge am Strand erleben zu dürfen. Später ein leckeres französisches Menü mit dem besten Wein der Gegend genießen. Einfach wunderbar!

Surf Yoga Retreat

Outdoor Yoga-Urlaub online buchen

Wenn du schon Yogaerfahren bist oder eben auch nicht, hier kannst du deine Yogakenntnisse vertiefen oder ganz neu erlernen. Tolle Bekanntschaften schließen und einfach eine tolle Zeit verbringen. Hier findest du deine Ruhe und Entspannung in der Natur und kannst jeden Tag frische Luft schnappen. In der Natur schaffen wir es komplett runter zufahren. Mit sportlichen Aktivitäten macht dies noch mehr Spaß. Egal für welchen Outdoor Yoga Urlaub du dich entscheiden wirst, Entspannung und Spaß stehen hier an der Tagesordnung.

Outdoor Yoga Retreat

Unvergesslicher Outdoor Yoga-Urlaub

Egal ob du nun Anfänger oder Fortgeschrittener im Yoga bist, die YogalehrerInnen passen das Level der Gruppe an. Hier kommt jeder auf seine Kosten, und wird seine Entspannung finden. Du wirst einen unvergesslichen Urlaub im Freien erleben, von dem du noch lange träumen wirst. Eine fantastische Kombination aus Yoga und Outdoor Aktivitäten in den unterschiedlichsten Ländern. Atemberaubende Berg Panoramas, einzigartige Strände, tolle Erlebnisse für einen unvergesslichen Yoga Urlaub.

Hier eine kleine Liste der Outdoor Yoga Urlaube auf einen Blick:

Outdoor Yoga Reisen

Eine tolle Symbiose für alle die Yoga lieben, die Ruhe und die meditative Stille suchen und mit Yoga starten möchten. www.bookyogaretreats.com* bietet nicht nur Yoga- und Meditationsurlaube für Anfänger an, auch ganz spezielle Yogareisen wie zum Beispiel Yogaurlaub für Schwangere*, Nackt Yoga Urlaub*, Stand up paddel Yoga Urlaub*, Single Yoga Urlaub*, Veganer Yoga Urlaub*, Yoga Ashrams* oder Yoga Festivals*. Alles was dein Yoga – und Reiseherz höher schlagen lässt. Ich wünsche dir nun viel Spaß beim Suchen und Finden deiner ganz persönlichen Yogareise! Auch Yogaausbildungen kannst du dort finden!

Wenn du an weiteren Yogareisen weltweit interessiert bist, trete doch unserer Gruppe bei Facebook bei.
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5 ayurvedische Tipps gegen PMS https://www.ganzwunderbar.com/5-ayurvedische-tipps-gegen-pms/ https://www.ganzwunderbar.com/5-ayurvedische-tipps-gegen-pms/#respond Wed, 04 Apr 2018 14:15:28 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=15962 Artikel enthält Affiliate Links* Gastbeitrag von Julia von The Modern Ayurveda Project Kennst du das? Das teure Outfit sitzt eigentlich. Aber manchmal fühlt man sich trotzdem nicht wohl darin. Der scheinbar riesige Blähbauch, der Pickel auf der Stirn, der sich trotz massig Make Up seinen Weg an die Oberfläche bahnt, und ein Ziehen im Bauch. Es ist wieder […]

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Artikel enthält Affiliate Links*
Gastbeitrag von Julia von The Modern Ayurveda Project


Kennst du das? Das teure Outfit sitzt eigentlich. Aber manchmal fühlt man sich trotzdem nicht wohl darin. Der scheinbar riesige Blähbauch, der Pickel auf der Stirn, der sich trotz massig Make Up seinen Weg an die Oberfläche bahnt, und ein Ziehen im Bauch. Es ist wieder diese Zeit im Monat, die uns zu scheinbar unkontrollierbaren, emotionalen Wracks in komplett fremden Körpern werden lässt.

PMS – das Massenphänomen

Unter der Bezeichnung PMS oder auch prämenstruelles Syndrom werden die körperlichen Beschwerden, Heißhungerattacken und starke Stimmungsschwankungen während der Regelblutung zusammengefasst. Es gibt etwa 150 Symptome die mit PMS in Zusammenhang gebracht werden. Die Beschwerden treten vor allem vor der Periode sehr stark auf und verringern sich dann, wenn die Regelblutung einsetzt. Manche Frauen haben das Glück, dass sie dieses Unwohlsein nicht stark in ihrem Alltag beeinflusst. Ein leichtes ziehen im Bauch und etwas unreinere Haut sind für einige Tage im Monat verkraftbar, und auch normal. Schließlich ist der weibliche Zyklus ein wichtiger natürlicher Vorgang im weiblichen Körper, den wir auch wahrnehmen sollten.

Hilfe bei PMS

PMS Symptome verringern

Im Ayurveda wird die Regelblutung als Zeit der Entgiftung und Erneuerung gesehen. Eine tolle Möglichkeit also um sich von Altlasten zu befreien. Damit Frau diese Zeit zukünftig wieder mehr genießen kann, gibt es heute 5 ayurvedische Tipps um PMS Symptome auf natürliche Weise zu verringern. PMS entsteht aus einem Ungleichgewicht der drei Doshas. Dies führt zu unterschiedlichen Symptomen, die den Doshas zugeordnet werden und zeigen, wo wir mehr Balance benötigen.

Ayurveda Vata – Symptome bei PMS

  • Rückenschmerzen
  • Unterbauchschmerzen
  • Krämpfe
  • Blähungen
  • Angstgefühle, innere Unruhe
  • Schlaflosigkeit
  • starke Stimmungsschwankungen

Ayurveda Pitta – Symptome bei PMS

  • Brustschmerzen
  • Hitzewallungen
  • Reizbarkeit
  • unreine Haut

Ayurveda Kapha – Symptome bei PMS

  • Gewichtszunahme
  • Wassereinlagerungen
  • Schlappheit und Lustlosigkeit
  • Depressive Stimmung

Erkennst du dich wieder?

Die folgenden Empfehlungen helfen dabei PMS – Symptome in allen Doshas zu verringern. Natürlich ist es wichtig etwas Geduld mitzubringen. Aber wenn du diese Empfehlungen in deinen Alltag aufnimmst, wirst du nach wenigen Wochen bereits Verbesserungen merken.

1. Ernährung beim Prämenstruellen Syndrom

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig gesättigte Fettsäuren enthält, ist empfehlenswert. Besonders die entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren solltest du in die Ernährung mit aufnehmen. Diese sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:
  • Wilde Fischsorten wie Sardinen, Hering und Wildlachs
  • Leinsamen, Hanfsamen, Chiasamen, Kürbiskerne und Walnüsse

Leinsamen

 Ebenso gehören Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse zu einer ausgewogenen Ernährung. Diese enthalten Lignane, Phytoöstrogene und Ballaststoffe, die für einen ausgeglichenen Östrogenspiegel sorgen. Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Pak Choi und Rosenkohl unterstützen die Leber bei der Entgiftung und sorgen ebenso für einen ausgewogenen Östrogenhaushalt im Körper.

Bio-Lebensmittel kaufen

Wir alle wissen bereits, dass Bio-Lebensmittel die bessere Wahl sind. Insbesondere wenn es um unsere Hormone geht, solltest du auf die Qualität der Lebensmittel achten. Vor allem Tierprodukte aus konventioneller Landwirtschaft sind oft mit Pestiziden und Hormonen verunreinigt. Östrogene werden hier häufig als Wachstumshormone eingesetzt.

bio Lebensmittel

Heißhungerattacken bei PMS vermeiden

Wie oft hast du dich schon dabei erwischt, wie du in einem Zug die Süßigkeiten Schublade vernichtest, oder bei offenem Kühlschrank sämtliche Reste verputzt. Diese Heißhungerattacken kennen wohl die meisten Frauen. Vor allem während der Periode treten sie immer wieder auf. Hier hilft es regelmäßig zu Essen. Wenn möglich keine Mahlzeit auslassen, so dass der Heißhunger erst gar nicht kommt. Auch kleine SOS-Helferlein wie ein leckerer Minztee mit einem Löffel Honig, eine Goldene Milch oder das Kauen von Kardamomkapseln können hier oft schon Wunder bewirken. Der Verzicht auf Alkohol sowie eine Salz, Koffein und zuckerreduzierte Ernährung, insbesondere 10 Tage vor dem Einsetzen der Menstruation, verhindern Entzündungen im Körper und unterstützen die natürlichen Entgiftungsprozesse im Körper.

2. Nahrungsergänzungsmittel bei PMS

Auch wenn wir uns ausgewogen ernähren, schaffen wir es oft nicht, den Körper mit genau den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine wir während unserer Periode besonders benötigen und wie wir diese aufnehmen können.

Magnesium bei PMS

Magnesium ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt und hilft dabei Menstruationsbeschwerden zu lindern. Auf natürliche Weise findest du
Magnesium in folgenden Lebensmitteln:
  • Grünblättrige Gemüse
  • Tofu
  • Bohnen
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse und Samen
  • Vollkornprodukte

Calcium bei PMS

Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Calcium Zufuhr Stimmungsschwankungen reduzieren kann und andere Symptome wie Blähungen und Bauchkrämpfe verringert.
  • Tofu
  • dunkles Blattgemüse
  • Milchprodukte

Vitamin B6 hilft dabei das Energielevel zu steigern und ist wirkt als Stimmungsbooster. Vor allem für Vegetarier und Veganer ist es oft schwer ausreichen B6 zu sich zu nehmen.
Neben Fleisch und Geflügel findet man Vitamin B6 noch in
  • Blattgemüse
  • Blumenkohl
  • Süßkartoffel
  • Kartoffeln
  • Hülsenfrüchte
  • Sonnenblumenkerne
  • Bananen
  • Ananas
  • Avocados

3. Bewegung beim Prämenstruellen Syndrom

Auch wenn du dich während der Menstruation oft lieber im Bett verkriechen willst, solltest du dich an die frische Luft begeben. Täglich mind. 30 min Bewegung regulieren den Hormonhaushalt und sorgen für gute Stimmung. Egal ob ein langer Spaziergang, Yoga oder eine leichte Joggingrunde. Ein bisschen Bewegung hilft dabei zu entspannen und wirkt außerdem krampflösend.

4. Stress lass nach

Stress ist eine der Hauptursachen für starke PMS Symptome. Nur ein entspannter Körper kann seine Balance finden. Ein heißes Bad am Abend, eine Massage, Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen dabei ruhiger zu werden und hormonelle Schwankungen zu regulieren.

5. Aus der Kräuterküche

Kräuter spielen schon seit tausenden Jahren eine wichtige Rolle um Krankheiten zu heilen und unser Wohlbefinden zu stärken. Wichtig: Die Einnahme von Kräuterpräparaten sollte jedoch immer in Abstimmung mit einem Fachexperten erfolgen. (*=Werbelinks)

Der weibliche Zyklus macht uns zu etwas besonderem und es gibt keinen Grund, warum PMS einmal im Monat wie eine große schwarze Wolke über uns kreisen sollte. Wer seinen Körper das ganze Jahr über gut behandelt hilft ihm dabei, sich auf natürliche Weise in Balance zu halten und so körperliche und geistige Beschwerden zu lindern.
Vielen Lieben Dank, liebe Julia für diesen mehr als hilfreichen Artikel für alle PMS Geplagten unter uns.
Namaste
Unterschrift Melanie vom Yogablog Ganzwunderbar

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Günstige Yoga Urlaube im Sommer https://www.ganzwunderbar.com/guenstige-yoga-urlaube-im-sommer/ https://www.ganzwunderbar.com/guenstige-yoga-urlaube-im-sommer/#comments Mon, 02 Apr 2018 12:33:55 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=15940 Anzeige (* = Werbelink) Du bist Yogi oder sogar Yogaanfänger und würdest gerne mit Gleichgesinnten einen günstigen Yogaurlaub machen? Die Angebote sind aber einfach viel zu teuer, die man im Netz findet? Dann möchte ich dir heute günstige Yoga Urlaube im Sommer für Anfänger und Profis vorstellen. Du liebst Yoga über alles und möchtest dies […]

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Du bist Yogi oder sogar Yogaanfänger und würdest gerne mit Gleichgesinnten einen günstigen Yogaurlaub machen? Die Angebote sind aber einfach viel zu teuer, die man im Netz findet? Dann möchte ich dir heute günstige Yoga Urlaube im Sommer für Anfänger und Profis vorstellen. Du liebst Yoga über alles und möchtest dies gerne in fernen Ländern für wenig Geld praktizieren, neue Kulturen und Gebräuche kennen lernen und deine Yogapraxis vertiefen oder ganz neu anfangen? Yoga, gesundes Essen, Ruhe, Entspannung und kleiner Geldbeutel lassen dich dem Alltag entfliehen. Einfach mal entspannen, ob es nun in den Bergen, auf dem Land oder am Meer ist. Hier findest du deinen ganz persönlichen günstigen Yoga-Urlaub.

Günstiger Yoga Urlaub auf Usedom

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Entspannender Yoga Urlaub hier in Deutschland auf Usedom* in einer Yoga Pension. Es werden verschiedene Techniken beigebracht wie man den Stress des Alltages hinter sich bringen kann und somit die Lebensqualität verbessert. Ein wunderbarer Ort um Ruhe und Entspannung im Yoga am Meer zu finden. Täglich vegetarisches Frühstück, täglich Obst und eine Flasche Wasser und Pilates Sitzungen zweimal wöchentlich. Eine schöne Reise, für alle die nicht so weite Anfahrten in Kauf nehmen möchten.

Günstiger Yoga Urlaub auf Fuerteventura

Wie wäre es im Sommer nach Fuerteventura zu einem Yoga und Wohlfühl-Urlaub*. Du wohnst in einer gemütlichen Sommer-Finca los Chiguigos auf Fuerteventura. Die Kanarische Inseln in Spanien bietet dir einen günstigen Sommerurlaub mit Yoga für deine Gesundheit und Wohlfühlen an. Tägliche Yoga Einheiten und Beach Yoga, familiäres und gemütliches Ambiente, vielfältiges Angebot an Ausflügen und Aktivitäten, Wanderungen mit Meditation, 30 Minuten entspannende Rückenmassage und ganz viel Erholung in der wunderschönen Natur Fuerteventuras. Du bist völliger Neuling auf dem Gebiet des Yogas? Überhaupt gar kein Problem. Die Yoga Asanas werden an deine Fähigkeiten angepasst.

Günstiger Yoga Urlaub auf Kreta

Bei allen Yoga-Urlauben für Anfänger wirst du sanft an die Yogapraxis herangeführt, mit Gleichgesinnten macht dies noch mehr Spaß. Ihr könnt eure Erfahungen untereinander an tollen Orten auf dieser Welt austauschen. Wie wäre es denn mit einem günstigen Spirit Yoga Retreat auf Kreta*? Hier tauchst du ein in die griechische Yogawelt. Du lernst zu entspannen und loszulassen und wirst einen unvergesslichen Urlaub verbringen. Tägliche Yoga Einheiten an der wunderschönen türkisfarbenen Agäis, Sunrise Yoga am Strand, Yogapraxis am Strand oder im Garten, Sunset Meditation am Strand, strahlend blauer Himmel, malerische Häfen und die kretanische Freundlichkeit dieser wunderbaren Insel.

Günstige Yoga-Urlaube

Wenn du schon Yogaerfahren bist oder eben auch nicht, hier kannst du deine Yogakenntnisse vertiefen oder ganz neu erlernen, tolle Bekanntschaften schließen und einfach eine tolle Zeit verbringen. Hier findest du deinen günstigen Yoga Urlaub* mit ganz viel Ruhe und Entspannung, die du so dringend benötigst. In der Meditation erfahrt ihr neue Techniken, beim Yoga kannst du deine Praxis weiter vertiefen oder als Anfänger ganz neu starten. Diese Urlaube sind auch für kleines Geld zu haben und bingen dir deine ersehnte Entspannung. Sei es nun in Deutschland oder unter der Sonne Spaniens. Yoga im Urlaub – eine ganzwunderbare Symbiose um dem Stress zu entfliehen.

Günstiger yoga urlaub am Strand

 Günstige Yoga-Urlaub online finden

Du wirst einen unvergesslichen Urlaub erleben, von dem du noch lange träumen wirst. Eine fantastische Kombination aus Yoga und Meditation in den unterschiedlichsten Ländern auf dieser Welt. Atemberaubende Panoramas, einzigartige Strände, tolle Surfspots, ein unfassbar schöner Urlaub der dir keiner mehr nehmen kann. Auch für kleines Geld ist dies möglich.

Hier eine kleine Liste, in welchen Ländern du deinen günstigen Yoga-Urlaub buchen kannst:

Eine tolle Symbiose für alle die Yoga lieben, die Ruhe und die meditative Stille suchen und mit Yoga starten möchten. www.bookyogaretreats.com* bietet nicht nur Yoga- und Meditationsurlaube für Anfänger an, auch ganz spezielle Yogareisen wie zum Beispiel Yogaurlaub für Schwangere*, Nackt Yoga Urlaub*, Stand up paddel Yoga Urlaub*, Single Yoga Urlaub*, Veganer Yoga Urlaub*, Yoga Ashrams* oder Yoga Festivals*. Alles was dein Yoga – und Reiseherz höher schlagen lässt. Ich wünsche dir nun viel Spaß beim Suchen und Finden deiner ganz persönlichen Yogareise! Auch Yogaausbildungen kannst du dort finden!

Wenn du an weiteren Yogareisen weltweit interessiert bist, trete doch unserer Gruppe bei Facebook bei.
YOGAREISEN WELTWEIT <3
https://www.facebook.com/groups/1731005763843538/

Namaste
Yogablog Ganzwunderbar

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Yogamatten Reinigung: Alles, was du wissen musst https://www.ganzwunderbar.com/yogamatten-reinigung/ https://www.ganzwunderbar.com/yogamatten-reinigung/#respond Wed, 28 Mar 2018 14:01:46 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=15843 Gastartikel von Lotuscrafts Das Wiener Unternehmen ist ein wahrer Spezialist für Meditations- & Yoga-Zubehör. Achtsamkeit und hochwertige Qualität zeichnen die ökologischen Produkte des österreichischen Unternehmens aus. Auch wenn du sonst kein Zubehör beim Yoga verwendest, ohne dieses Hilfsmittel geht es nicht: Die Yogamatte ist der Begleiter für jede Yoga-Einheit. Mit ihrem regelmäßigen Einsatz verdient sie auch gebührende Pflege – […]

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Gastartikel von Lotuscrafts

Das Wiener Unternehmen ist ein wahrer Spezialist für Meditations- & Yoga-Zubehör. Achtsamkeit und hochwertige Qualität zeichnen die ökologischen Produkte des österreichischen Unternehmens aus.


Auch wenn du sonst kein Zubehör beim Yoga verwendest, ohne dieses Hilfsmittel geht es nicht: Die Yogamatte ist der Begleiter für jede Yoga-Einheit. Mit ihrem regelmäßigen Einsatz verdient sie auch gebührende Pflege – doch wie geht das genau und welches Material verträgt was? Hier findest du die wichtigsten Informationen rund um die Reinigung von Yogamatten.

Warum du die Yogamatte reinigen solltest

Unabhängig davon, welche Art Yoga du praktizierst, berühren deine Hände oder nackten Füße immer unmittelbar die Matte. Bei manchen Asanas, wie etwa der Kindsstellung oder dem Kopfstand, kommt sogar dein Gesicht in direkten Kontakt mit der Matte. Da ist es nur natürlich, dass sich auf der Matte Schweiß, Schmutz und Bakterien sammeln. So entsteht früher oder später ein unangenehmer Geruch, der von der Entspannung des Yoga schnell ablenken kann. Die einfachste und hygienischste Lösung für solche Fälle: eine regelmäßige Reinigung deiner Yogamatte! Zudem bleibt die Yogamatte auf diese Weise länger rutschfest. Am besten verwendest du dafür Reinigungsmittel aus natürlichen Zutaten.

Verschiedene Materialien reinigen: so klappt’s

Eine Mattenreinigung ist immer eine gute Idee, allerdings hält nicht jede Matte jede Reinigungsart aus. Daher solltest du die Mittel zur Reinigung genau auf das Material abstimmen, denn so verhinderst du Rutschgefahr durch den Kontakt mit zu viel Öl oder Wasser.

Yogamatte selber reinigen

 PVC-Matten Yogamatten reinigen

Matten aus PVC sind kinderleicht zu reinigen. Denn bei diesem Material kannst du ohne Bedenken Mattensprays und Desinfektionsmittel einsetzen, auch eine Intensivreinigung im Wasserbad
ist kein Problem. Wenn du deine Matte aus PVC also gelegentlich in der Dusche abbrausen willst: Wasser marsch! Hebe aber am besten einfach die Packungsbeilage auf, denn sie verrät, was deine PVC-Matte an Pflege verträgt.

Polyurethan-Matten Yogamatten reinigen

Hier gilt: Weniger ist mehr, denn auf Öle, Seifen und viel Wasser verzichtest du bei einer PU-Matte besser. Stattdessen kommt bei der Reinigung nur das gute alte feuchte Tuch zum Einsatz, hin und wieder kannst du dem warmen Wasser aber ruhig etwas Backpulver und Zitrone zugeben. So bekommt deine Matte einen Frischekick. Um mangelnde Hygiene musst du dir trotzdem keine Sorgen machen, denn PU-Material ist grundsätzlich antibakteriell.

Yogamatte Naturkautschuk reinigen

Kautschuk wird aus dem Kautschukbaum gewonnen. Bei den Kautschuk-Yogamatten ist etwas Vorsicht geboten. Diese solltest du idealerweise nicht verwenden, wenn du gern einen schweißtreibenden Stil wie etwa Hot Yoga übst. Denn Kautschukmatten vertragen weder Seife noch ätherische Öle oder zu viel (Salz-)Wasser: All diese Substanzen machen die Matten rutschig
und porös. Die schonendste Pflege für deine Kautschukmatte ist ein simples feuchtes Tuch für die Oberflächenreinigung. Alternativ kannst du sparsam eine 50:50-Mischung aus Wasser und
Apfelessig auf das Tuch geben und damit eine desinfizierende Wirkung erzielen.So und so gilt aber: Weniger ist mehr, schließlich soll die rutschfeste Qualität der Matte ja möglichst lange erhalten bleiben.

Yogamatte mit Tuch reinigen

Yogamatte Kork reinigen

Kork als Mattenmaterial hat den Vorteil, dass es dank selbstreinigender Eigenschaften Bakterien keine Überlebenschance bietet. Gegen sichtbaren Schmutz kann jedoch auch die beste Korkmatte nichts ausrichten. Falls sich also doch einmal ein Fußabdruck auf der Yogamatte ergibt, kannst du ihn mit einem feuchten Tuch ganz einfach abwischen. Sollte der Abdruck sehr stark
zu sehen sein, kannst du auch Mattenspray in geringen Mengen einsetzen.

Reinigungsmöglichkeiten für deine Yogamatte

Wenn du einmal die perfekte Yogamatte gefunden hast, willst du sie dir natürlich so lange wie möglich erhalten. Umso wichtiger ist es, bei regelmäßiger Reinigung sorgsam vorzugehen und alle kleinen Tipps und Tricks zu beachten, die es so gibt. Hier findest du ein paar weitere nützliche Ratschläge für die Yogamatten-Reinigung.

Vor der Yogamatten Reinigung

Du kannst bis zu einem gewissen Grad vermeiden, dass deine Matte überhaupt erst verunreinigt wird, und zwar, indem du dich entsprechend auf die Nutzung vorbereitest. Ein feuchtes Desinfektionstuch sorgt blitzschnell für saubere Hände und Füße, ebenso wie Wasser und Seife. Das soll natürlich nicht heißen, dass wir dich für einen Schmutzfinken halten!
Allerdings ist es im Alltag einfach unvermeidbar, dass sich an Händen und Füßen Bakterien ansammeln. Die Füße sind vor allem im Sommer betroffen, wenn wir gerne mal offene Schuhe tragen oder barfuß laufen. Nicht zuletzt ist es übrigens auch eine gute Idee, die Yogamatte immer auf sauberem Untergrund zu nutzen und so die Unterseite zu schonen.

Während der Yogamatten Reinigung

Es versteht sich eigentlich von selbst, aber der Vollständigkeit halber sei erwähnt:Bevor du dich für eine Art der Reinigung entscheidest, solltest du darauf achten, was der Hersteller empfiehlt. Das erfährst du online im Warenkatalog oder direkt auf Nachfrage. Diese Information lohnt sich auch, denn nicht jede Matte verträgt ätherische Öle und viel Wasser. Und in die Waschmaschine sollte die Matte sowieso nur, wenn der Hersteller das ausdrücklich als unbedenklich erwähnt.

Nach der Yogamatten Reinigung

Ist die Yogamatte einmal gereinigt, muss sie gut trocknen. Idealerweise gibst du ihr dafür 48 Stunden oder mehr und rollst sie in ein großes Handtuch, bevor du sie über den Wäscheständer ausbreitest. Übrigens: Kaum eine Yogamatte verträgt pralle Sonne wirklich gut. Im Zweifelsfall sollte der Platz zum Trocknen also im Innenbereich sein oder zumindest im Schatten liegen.
Yogamatten Sprays: DIY versus gekauft
Ein Spray zur Mattenreinigung kannst du schnell selbst herstellen, wenn du keines kaufen möchtest. Dafür brauchst du zunächst eine einfache Sprühflasche aus der Drogerie. Die kannst du dann mit Wasser und etwas Teebaumöl füllen, welches desinfizierend wirkt. Alternativ mischst du drei Teile destilliertes Wasser mit 20-30 Tropfen eines ätherischen Öls deiner Wahl und etwas Teebaumöl oder Apfelessig. Hier bekommst du zusätzlich zur Desinfektion noch einen angenehmen Duft – sofern deine Matte das verträgt.

Yogamatte mit Öl reinigen

Intensivreinigung: Ja oder nein?

Manche Matten wie etwa solche aus PVC vertragen durchaus einmal im Monat eine Intensivreinigung. Dazu legst du die Matte in die Dusche oder Badewanne und spülst sie ausgiebig ab. Danach wischt du sie mit warmem Wasser und etwas Essig auf einem Tuch ab, spülst diese Mischung noch einmal aus und lässt die Matte anschließend gut trocknen. Es eignet sich zwar nicht jede Reinigungsart für jede Yogamatte. Das heißt aber nicht, dass deine Matte gar keine Hygienebehandlung verträgt! Und mit der richtigen Methode kannst du ganz leicht dafür sorgen, dass ihr gemeinsam noch viele Yoga-Einheiten erleben werdet.

Vielen lieben Dank, Lotuscrafts für diesen ausführlichen Artikel. Wenn du mehr über die tollen Produkte von Lotusrafts wissen möchtest, schau doch mal auf der Webseite vorbei.
Namaste
Unterschrift Melanie vom Yogablog Ganzwunderbar

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JIN YANG BALANCE · Juwel der klaren Augenkraft https://www.ganzwunderbar.com/tee-fuer-die-augen/ https://www.ganzwunderbar.com/tee-fuer-die-augen/#respond Mon, 26 Mar 2018 16:33:17 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=15792 Anzeige Wer kennt es nicht? Du sitzt den ganzen Tag vor dem Rechner und konzentrierst dich auf deine Arbeit. Die Augen werden enorm durch die Bildschirmarbeit beansprucht. Am Abend beginnen die Augen dann zu jucken und brennen und nach Feierabend sind diese dann völlig gereizt und rot. Unsere Augen sind während des Tages vielen Reizen […]

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Wer kennt es nicht? Du sitzt den ganzen Tag vor dem Rechner und konzentrierst dich auf deine Arbeit. Die Augen werden enorm durch die Bildschirmarbeit beansprucht. Am Abend beginnen die Augen dann zu jucken und brennen und nach Feierabend sind diese dann völlig gereizt und rot. Unsere Augen sind während des Tages vielen Reizen also enorm viel Yang ausgesetzt. Die Yin und Yang Energien in deinem Körper sind dann nicht mehr in Balance und körperliche Beschwerden treten auf.

Doch was kann man dagegen machen? Ich möchte dir heute einen stärkenden Tee für deine Augenkraft vorstellen. Die Teemischung „Juwel der klaren Augenkraft“ von Ashera Yin Yang Balance. Die Rezepturen dieses Tees, basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin, geben deinen Augen neue Kraft und Energie gerade wenn du viel vor digitalen Geräten sitzt. Die Teemischung tonisiert den „Säfteanteil“ der Leber und dämpft aufsteigendes Leberyang.

Die drei Zutaten der Teemischung

Die Bocksdornfrüchte im Tee

Die Bocksdornfrüchte oder besser bekannt die Goji Beeren werden in der traditionellen Medizin vor allem bei Augenproblemen eingesetzt. Aber auch gegen Blutdruck und Blutzucker finden diese kleinen Superfoods Beeren ihre Anwendungsbereiche. Sie unterstützten unser Immunsystem und werden zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs eingesetzt. Goji Beeren werden eingenommen um das Yin im Körper zu erhöhen. Erst wenn Yin und Yang im Körper im Einklang sind, fühlen wir uns gesund und rundum wohl. Eine weitere Zutat sind die Chrysanthemenblüten. Ihnen wird in der traditionellen Medizin eine entgiftende Wirkung für die Leber nachgesagt. Man kann den Tee somit auch ideal abends vor dem Schlafengehen zur Entgiftung der Leber und des ganzen Körpers trinken.

Die Chrysanthemenblüten im Tee

Chrysanthemenblüten helfen dir deinen Stress abzubauen da sie beruhigend und ausgleichend wirken. Auch bei Yin-, und Flüssigkeitsmangel und bei Augenproblemen sind die kleinen Blüten wahre Helferlein. Die Leber steht in der traditionellen Medizin für das Element Holz, das die Augen kontrolliert. Die Blüten verhelfen deinen Augen somit zu besserer Sehkraft und Stärke.

Die Süßholzwurzel im Tee

Die dritte und letzte Zutat ist die Süßholzwurzel oder besser bekannt als Lakritz. Sie gibt dem Tee einen süßen Geschmack, so dass dieser nicht mehr mit Zucker angereichert werden muss. Die Süßholzwurzel wirkt antibakteriell, krampflösend und entzündungshemmend. Gerade wenn wir den ganzen Tag krampfhaft auf das Display oder den Monitor schauen, kann die Süßholzwurzel unsere Augenmuskeln entspannen.

Detox für deine Augen und deinen Körper

Der Tee kann somit zur Unterstützung deiner Sehkraft oder zur Unterstützung deines Detox-Frühlings-Programmes eingesetzt werden. Gerade jetzt nach dem langen, dunklen Winter ist dieser Tee ideal für deine Augen und Leber. Ich möchte heute eines dieser tollen zertifizierten und geprüften Teemischungen „Juwel der klaren Augenkraft“ von Ashera Yin Yang Balance plus einen nachhaltigen Bamboo Cup verlosen. Gehe hierzu auf meine Seite bei Facebook oder Instagram, verlinke zwei Freunde unter dem Artikel und teile diesen. Das Gewinnspiel endet am 21.4.

Ich wünsche dir viel Erfolg! Wenn du mit dem Code Ganzwunderbar bei Ashera bestellst, bekommst du den Versand gratis!
Namaste
Unterschrift Melanie vom Yogablog Ganzwunderbar

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Wie möchtest Du in der Zukunft arbeiten? Blogparade https://www.ganzwunderbar.com/wandel-der-arbeitswelt/ https://www.ganzwunderbar.com/wandel-der-arbeitswelt/#comments Sun, 25 Mar 2018 16:42:58 +0000 https://www.ganzwunderbar.com/?p=15831 Meiner Meinung nach sind die alten Arbeitsstrukturen völlig veraltet. Auf zu neuen Wegen! Ich möchte mich in meinem Job und meiner Arbeit Selbstverwirklichen was man natürlich auch bei einem 9-to-5 Job machen kann. Aber mir fällt immer mehr auf, dass das produktive Arbeiten in einer vorgegebenen Zeit das unproduktivste ist, um gute Ergebnisse zu liefern. […]

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Meiner Meinung nach sind die alten Arbeitsstrukturen völlig veraltet. Auf zu neuen Wegen! Ich möchte mich in meinem Job und meiner Arbeit Selbstverwirklichen was man natürlich auch bei einem 9-to-5 Job machen kann. Aber mir fällt immer mehr auf, dass das produktive Arbeiten in einer vorgegebenen Zeit das unproduktivste ist, um gute Ergebnisse zu liefern. Diese Arbeitsweise ist für mich nicht mehr nachvollziehbar und obsolet. Es gibt einfach keine Zeitschiene um produktiv sein zu können. Man kann auch jemanden nicht in dieses Muster pressen und ihm sagen, nun arbeite kreativ und liefere ein gutes Ergebniss ab. So funktioniert es leider nicht – man erreicht das völlige Gegenteil.

Produktives Arbeiten

Um höchst produktiv zu sein bedarf es keine Zeitvorgabe. Die positive Energie fließt irgendwann wenn wir nicht an die Arbeit denken und es kommen tolle Gedankenblitze und Ideen. Die Leidenschaft zur Umsetzung erfolgt und dann kann man sich voll und ganz auf seine Fähigkeiten konzentrieren und ein tolles Ergebnis abliefern. Erst wenn die Leidenschaft zu einer Sache zu 100 Prozent ohne Zeitdruck da ist, kann was Gutes entstehen. Eingefahrene Muster in denen wir was abliefern sollen, funktionieren heute nicht mehr. Es gibt mittlerweile Unternehmen, in denen die Mitarbeiter ihre Arbeitszeit selbst bestimmen und ihre Arbeitszeit in ihr Lebensmodell und vor allem in ihren Alltag ideal integrieren können. Sie bestimmen wann man am kreativsten und am meisten Spaß und Zeit für die Arbeit hat. Durch diese Selbstbestimmung fördert man die Motivation und den Spaß an der Sache und es kommt zu besseren Ergebnissen. Kreativität und Selbstverwirklichung brauchen Raum und Zeit.

Wandel der Arbeitswelt

Ich bin auf dem Weg meine Arbeitsweise komplett mit diesem Blog zu ändern und möchte mich jeden Tag selbst verwirklichen. Ich möchte ausbrechen aus diesem Rad um nicht zu zerbrechen. Ich möchte arbeiten an Tagen und Stunden wann ich möchte ohne an einen bestimmten Zeitplan gebunden zu sein. Ich möchte meine positive Energie in meine Arbeit fließen lassen um das Beste von mir zu zeigen. Ich möchte stressfrei und ohne Hektik arbeiten um produktiver zu sein. Je möchte mit Spaß an der Arbeit und völliger Leidenschaft an die Sache gehen. Ich möchte mich mehr mit mir und meinen Wünschen verbinden. Ich möchte mein eigenes Ding tun um 200 Prozent geben zu können. Ich möchte achtsames Arbeiten!

Ich möchte weg von dem „müssen“ und viel mehr hin zu dem „wollen“.

Ortsunabhängiges Arbeiten

Das sogenannte „Normalarbeitsverhältnis“ wird sich somit in den nächsten Jahren völlig auflösen. In der Arbeitswelt heißt es nur noch: höher, schneller, weiter! Jeder zieht irgendwie sein Ding durch um am Ende des Monats sein Gehalt zu bekommen. Doch wo liegt die Selbstverwirklichung und der Spaß an der Sache. Die Leidenschaft muss da sein, jeden Morgen etwas zu tun was ein erfüllt. Die Arbeitswelt muss zu unserem Leben passen. Genau auf diesem Weg bin ich gerade. Ich möchte mich jeden Tag selbst verwirklichen, möchte in mich jeden Tag hineinhorchen und schauen wozu habe ich heute Lust. Was schreibe ich heute für einen Artikel für meinen Blog? Welches Thema beschäftigt mich heute?  Wo kann ich meine positive Energie reinstecken. Der Wandel der Arebitswelt hat schon begonnen. Wir können unser Leben selbstbestimmter leben. Arbeitsweisen bei denen wir an uns selbst wachsen können. Arbeitsweisen die auch nicht mehr ortsgebunden sein werden. Genau dies fühlt sich für mich richtig an. Unabhängig und kreativ – der einzige und wahre Weg in der Arbeitswelt.

Ich habe hierzu einen tollen Artikel aus der Arbeitsmarkt- und Berufsforschung von André Büssing und Jürgen Glaser zu dem Thema:

Arbeitszeit und neue Organisations- und Beschäftigungsformen: Zum Spannungsverhältnis von Flexibilität und Autonomie

„Die Auflösung des sogenannten „Normalarbeitsverhältnisses“ mit einem Vollzeitarbeitsplatz, einem stabilen Zeitverteilungsmuster von 35-40 Stunden an fünf Arbeitstagen in der Woche ohne Nacht-, Wochenend-, Feiertags- oder Schichtarbeit, schreitet in Deutschland seit der Einführung flexibler Arbeitszeitformen in den 1980er Jahren unaufhaltsam voran:
1995 waren in dieser Hinsicht nur noch 17% der Arbeitsverhältnisse „normal“ (vgl. Bauer et al. 1996). Doch nicht nur in punkto Dauer, Lage und Verteilung werden traditionelle  Beschäftigungsformen abgelöst, sondern auch im Hinblick auf deren formale Kontinuität und räumliche Gestaltung.“

Blogparade

Wie sieht dein Wunsch von deiner Arbeitswelt in der Zukunft aus? Wo siehst du dich in ein paar Jahren? Dann mache noch heute mit bei der Blogparade zu dem Thema „Wie möchtest du in der Zukunft arbeiten“. Diese endet am 31.5.2108. Hier gehts lang.

Namaste
Unterschrift Melanie vom Yogablog Ganzwunderbar

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