Heute möchte ich dir die besten Yoga Bolster vorstellen. Bolster kannst du ganz prima auf der Yogamatte einsetzen, wenn du Rückenschmerzen im oberen Rückenbereich hast. Ich rolle meine Yogamatte dazu aus und lege den Bolster mittig auf den oberen Bereich der Yogamatte. Ebenso kann es als Hilfe für unterschiedliche Yoga Übungen oder als Sitzhilfe für deine nächste Meditationseinheit dienen.
Yoga Bolster bei Rückenschmerzen einsetzen
Dann lege dich nun auf deinen Rücken auf den Bolster, so dass dieser zwischen den Schulterblättern liegt und kurz vor dem Hinter endet. Lass die Arme locker und leicht neben deinem Körper liegen. Rolle deinen Oberkörper ersteinmal hin und her und finde dich in deine Yogaübung rein. Spüre deinen Rücken und deinen Brustbereich. Atme in deinen Brustkorb und komme erstmal bei dir selber an. Gerade wenn wir täglich vor unseren PC´s sitzen klappen wir mit dem Schulterbereich nach vorne und die Brust fällt in sich zusammen. Durch das Liegen auf dem Bolster schaffst du ganz viel Raum in deinem Brustbereich un weitest diesen wieder. Die Verspannungen im oberen Rücken können sich lösen und dadurch die Rückenschmerzen verringern.
Yoga Bolster für Yin Yoga und Restoratives Yoga
Die Bolster sind ideale Unterstüzungshilfen im Yin Yoga und im Restorative Yoga. Bei diesen Yogaarten kannst du dir den Bolster als Hilfe dazu nehmen um besser die Asanas durchzuführen.
Yoga Bolster in rund
Es gibt die wunderschönsten Bolster. Eckige und runde, große und kleine. Ich würde für deine Rückenschmerzen ein rundes Bolster empfehlen, da du mit diesem besser hin und herrollen kannst und dich bequemer mit deinem Rücken dort drauf legen kannst. Am besten wählst du ein Bolster mit einem waschbaren Bezug, den du schnell auch einmal in der Waschmaschine reinigen kannst. Zudem würde ich auf eine natürliche und ökologische Füllung wie zum Beispiel Dinkel achten.
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