Anzeige/Artikel enthält Werbelink*/Photo by Anastasiia Tarasova on Unsplash
Kennst du das auch? Deine Tage vor den Tagen? Die PMS Problematiken machen sich wieder bemerkbar. Du hast schlechte Laune und würdest am liebsten die ganze Welt verfluchen? Nichts funktioniert so, wie du es gerne hättest? Kommt dir dieses Gefühl bekannt vor? Wahrscheinlich leidest Du unter dem recht verbreiteten Serotoninmangel. Aber auch Stress, negative Gedanken, schlechte Ernährung, zu wenig Sonnenlicht und viele weitere Faktoren können unseren Serotonin Spiegel abfallen lassen. Das muss aber nicht sein. Es gibt heutzutage viele natürliche Hilfen wie zum Beispiel viel Sonnenlicht, Bewegung, Yoga oder Meditation, Nahrungsergänzungsmittel von FROHNATUR oder positive Gedanken, die deinen Serotonin Haushalt wieder aufzufüllen.
Heute möchte ich dir 4 Tipps mit auf den Weg geben wie du dein Serotonin wieder erhöhst.
Serotonin erhöhen durch Sonnenlicht
Die alten Griechen wussten schon, dass Sonnenlicht gut für unseren Körper und Geist sind. Gerade im Winter merken wir den Mangel an Sonnenlicht ganz besonders. Hier haben viele auch Probleme mit dem Serotonin Mangel und fallen in eine Winterdepression. Das Sonnenlicht füllt unseren Vitamin D Speicher wieder auf und wir fühlen uns fitter und energiereicher. Das Sonnenlicht aktiviert unseren Glücksbotenstoff Serotonin. Es reicht schon jeden Tag eine Stunde in der Sonne, damit wir uns glücklicher und wohler fühlen. Licht vertreibt Kummer und Sorgen.
Serotonin erhöhen durch Bewegung
Du kennst es vermutlich auch nur zu gut. Wenn du dich zum Sport aufgerafft hast, und deine Sportstunde absolviert hast, fühlst du dich so richtig wohl in deiner Haut. Alle Anspannung und Verspannung wie auch der Stress des Tages sind wie weggeblasen. Schwimmen und Joggen gehören zu den glücklich-machenden Sportarten von allen. Wir schütten durch den Sport jede Menge Serotonin aus und fühlen uns dadurch glücklich. Wenn du nicht so der Jogger oder Schwimmer bist, versuche es erstmal mit leichten Bewegungen wie spazieren gehen oder Yoga. Es ist egal für welche Bewegung oder Sportart du dich entscheidest, Hauptsache du bewegst dich täglich ein bisschen. Irgendwann wird die Bewegung zur Gewohnheit so wie Zähne putzen.
Serotonin erhöhen mit natürlichen Nahrungsergänzungsmittel
Du kannst deinen Serotonin Haushalt noch zusätzlich mit einem natürlichen Nahrungsergänzungsmittel von FROHNATUR erhöhen und stärken. Zur diätischen Behandlung einer Störung des Serotoninstoffwechsels durch Stress, Lichtmangel, wenig Bewegung, falsche Ernährung und vielen weiteren Faktoren. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelemente und ganz viel Energie. Eine tägliche Portion Glück in einem Fläschchen zum Trinken am Morgen oder in Kapselform. Ideal zum Mitnehmen in das Büro oder am Frühstückstisch. Es stärkt täglich deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, um deinen Serotonin Haushalt von alleine wieder zu unterstützen.
Zutaten
- Orangensaft (aus Konzentrat)
- Dextrose
- Magnesiumcitrat
- Wasser
- L-Tryptophan
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Niacin
- Vitamin B6
- Zinkgluconat
- Eisen-II-gluconat
- Folsäure
- Maltodextrin
- Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
- Trennmittel Kieselsäure
- Konservierungsstoff (Kaliumsorbat)
- natürliches Aroma.
Serotonin erhöhen durch positive Gedanken
Glück ist ein Entschluss.
René descartes
Wir haben unser Glück ganz alleine in der Hand. Wir selber sind der Autor unseres Lebens und können jeden Tag bestimmen, ob wir glücklich oder unglücklich sein wollen. Du selber kannst jeden Gedanken so bestimmen und weiterführen wie du es gerne hättest. Möchtest du herumnörgeln oder dich selber bemitleiden, wirst du das Stresshormon Cortisol ausschütten. Entscheidest du dich jedoch dazu positiv zu denken und dich nicht von negativen Gedanken mitreißen zu lassen, steigerst du das Glückshormon Serotonin.
Wir können das positive denken jeden Tag üben und versuchen jeden Tag im Hier und Jetzt zu leben. Mithilfe von Meditation gelingt dieses besonders gut. In der Meditation lernen wir unsere Gedanken und vor allem auch negative Gedanken zu stoppen und uns nur auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Und wenn du deine Gedanken so gar nicht stoppen kannst, dann denk an positive Ergebnisse und Erfahrungen aus deinem Leben. Dinge, die dich glücklich gemacht haben. Vielleicht eine schöne Erinnerung an deinen letzten Urlaub, ein harmonisches Zusammentreffen mit deiner Familie oder mit deinen Freunden. Denn auch positive Gedanken schütten Serotonin aus.
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