Meditation

Meditation ist ein tolles Hilfsmittel, um unsere Gedanken zu stoppen und einfach im Hier und Jetzt anzukommen. Gerade in unserer heutigen lauten und stressigen Gesellschaft ist es sehr wichtig für unserer Wohlbefinden sich wieder mit uns selbst zu verbinden. Wir werden oft den ganzen Tag lange beschallt und sind in Gesprächen verwickelt.

Meditation lernen

Mit Meditation können wir wieder mehr wir selbst sein. Wir lernen in der die Achtsamkeit, was wir wiederum erneut auf unseren Alltag anwenden können. In der Besinnung sind wir komplett bei uns. Wir können in unseren Körper hineinhorchen, wir können uns selbst spüren und auf unsere Gefühle eingehen. Wenn du in deinem Leben noch nie meditiert hast, ist das gar nicht schlimm. Dich selbst Betrachten kann jeder lernen. Ich würde dir zu Anfang erst einmal 5 Minuten im Meditationssitz vorschlagen. Hierzu habe ich auch einen schönen Artikel geschrieben.

Meditation im Alltag

Im Laufe der Zeit können wir auch im Alltag immer mehr den jetzigen Moment wahrnehmen und können immer mehr in die Achtsamkeit kommen, was du durch die Meditation lernen kannst. Zum Beispiel kannst du ganz bewusst einmal im Alltag deinen Atem beobachten. Spüre wie sich dein Brustkorb hebt uns senkt. Nimm einfach in stressigen Situationen sechs tiefe Atemzüge und komme wieder bei dir selbst an. Schiebe deine Gedanken behutsam beiseite.