Yoga, Meditation und Zen

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In unserer heutigen Welt sind Stress, Hektik und Ruhelosigkeit Phänomene des Alltags geworden. Schuld daran ist oft nicht nur die Arbeit, sondern auch der Konsum und die Medienwelt. Kein Wunder also, dass sehr viele Menschen sich nach Ruhe, Besinnung und Einkehr sehnen. Während die einen auf Spaziergänge gehen oder Joggen, haben andere fernöstliche Methoden für sich entdeckt. Yoga und Meditation erfreuen sich sehr großer Beliebtheit und finden Anklang bei den verschiedensten Personengruppen, die auf der Suche nach etwas Stille und innerem Frieden sind. Dabei können die Praktiken aus Fernost oft mehr bewirken, als nur etwas Ruhe und Frieden.

Yoga ist ein Begriff, den man sicherlich irgendwo einmal gehört haben wird. Darunter vorstellen können sich viele aber dennoch nichts darunter. Im klassischen Sinne ist Yoga eine philosophische Lehre, die im indischen Raum beheimatet ist. Ziel der geistig-spirituellen und körperlichen Übungen ist, den Körper und Geist näher zueinander zu führen. Yoga kann daher als „Integration“ oder „Vereinigung“ übersetzt werden. In der westlichen Welt versteht man unter Yoga meist körperliche Übungen. Die geistige Komponente ist hier also weitestgehend verloren gegangen, findet aber vereinzelt wieder Anklang.

Yoga, welches seit 2016 immaterielles Weltkulturerbe ist, ist dabei nur der Oberbegriff für eine Reihe verschiedener Schulen, die nicht selten auch ihre eigene  Philosophie vorweisen können. Yoga ist somit nichts universales und der Begriff ist damit sehr dehnbar. Seit Yoga in den 1920er Jahren seinen Weg in den Westen gefunden hat, konnte es sich immer weiterverbreiten. Kaum eine Volkshochschule bietet nicht mindestens einen Yoga-Kurs an und dieser Trend hält auch an. Der Stress in der Gesellschaft wird nicht weniger und so entwickelt sich Yoga mit ihr.

Yoga hat einen sehr vielfältigen Nutzen und nicht immer ist es nur die Suche nach Ruhe und Einkehr. Auch körperliche Fitness und seelische Stählung sind Beweggründe für das Praktizieren von Yoga. Beliebt ist Yoga aus diesem Grund auch bei Diäten. Die Übungen können einerseits dabei helfen ein gewisses Ausdauervermögen zu erhalten und können außerdem die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregen. Zum ganzheitlichen Konzept des Yoga gehört auch eine spezielle Ernährungsweise, die sich nach dem Typ richtet. Überraschenderweise ist die Ernährung dabei nicht unbedingt spärlich, sondern reichhaltig. Die Balance der Lebensmittel und vor allem Gewürze sorgt dennoch für den erwünschten Effekt. Bei Diäten kommt es nämlich darauf an den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen. Hungern ist keine sinnvolle Form der Diät.

Wie schon beim Yoga gibt es auch für die Meditation keine konkrete Antwort auf diese Frage, da sich im Laufe der Geschichte viele Schulen und Richtungen entwickelt haben. Der Kerngedanke beruht allerdings darauf den Mikrokosmos und den Makrokosmos zu vereinigen. Einfacher formuliert sollen Körper und Geist vereinigt werden und auf einen höheren Bewusstseinszustand gebracht werden. Auch die Kontemplation, also das tiefe Nachdenken, können als Form der Meditation gewertet werden. Der Buddha, der wohl jedem ein Begriff ist und auf dessen Namen der Buddhismus gegründet wurde, übte sich ebenfalls in der Meditation.

Siddharta Gautama, wie der Buddha eigentlich heißt, soll unter dem Bodai-Baum sitzend nach langer Zeit der Meditation den Abendstern sehend die Erleuchtung erfahren haben. Die Praktiken der Meditation haben sich im Laufe der Geschichte vor allem in China sehr stark durchgesetzt und sind dort zu höchster Blüte gekommen. Durch die Reisen des japanischen Mönchs Kukai ist das in China beheimatete Chan dann nach Japan gekommen, wo es zum Zen bzw. zum Zen-Buddhismus wurde. In Japan entwickelten sich die Praktiken der Meditation zu einer gänzlich neuen Form, nämlich der aktiven Meditation. Während die meisten anderen Schulen auf stille, passive Meditation setze, entwickelte der Zen-Buddhismus eine Philosophie, die alltagstauglicher war, als die vorherigen Formen.

Meditation soll, ähnlich wie Yoga, Körper und Geist näher zueinander führen. Hektik und Stress können gut durch die Praktiken der Meditation verringert werden. Langfristig hilft die Meditation auch besser mit Stresssituationen umzugehen und sich so gar nicht erst aufzuregen. Die Meditation ist im Gegensatz zum Yoga überwiegend geistig-spirituell behaftet.

 

Aus dem chinesischen Chan ist in Japan das Zen entstanden, die heute wohl zu den bekanntesten fernöstlichen Philosophien überhaupt gehört. Während der Buddhismus und Shinto innerjapanische und innerasiatische Philosophien blieben, fanden immer mehr Menschen außerhalb Japans ihren Zen-Weg. Der Grund hierfür ist sehr einfach: Zen stellt keine Bedingungen. Auch ist Zen Alltägliches. Deutlich wird das in den Worten Masataka Toga, Direktor für Zen-Studien an der Universität Kyoto: