Written by melanie• 12. Juni 2023• 10:02• Ausbildung, Yoga

Ashtanga Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

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Inhaltsverzeichnis

Anzeige(Artikel enthält Werbelinks*)/Photo by MIDHUN GEORGE on Unsplash

Fortgeschrittene Hatha und Ashtanga Yogalehrer Aausbildung in Rishikesh

Gib dir die Möglichkeit, zu lernen und eine magische, lebensverändernde Erfahrung von Yoga zu machen mit diesem 500-stündigen Yogalehrerausbildungsprogramm in Rishikesh*, Indien. Dieses Training besteht hauptsächlich aus dem traditionellen Hatha-Yoga, der Philosophie von Patanjali und acht Elementen des Yoga und des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Highlights der Ashtanga Yogalehrer Ausbildung

Zertifizierung zur Registrierung bei der Yoga Alliance
Intensives Studium der Sankhya- und Yoga-Philosophien
Fortgeschrittenes Lernen von Entspannungs- und Yoga-Nidra-Techniken
Täglich detaillierte Yoga-Asanas-Kurse, die beginnen, Asanas zu verbessern.
Detaillierte geführte Atemübungen und Pranayama-Praktiken
Exkursion zu nahegelegenen heiligen Tempeln und Schreinen
3 gesunde, nahrhafte, vegetarische Mahlzeiten pro Tag
49 Nächte Unterkunft
Der Unterricht ist auf englisch

Die Unterkunft ist mit Wi-Fi-Anschluss und Klimaanlage ausgestattet (nur auf Anfrage). Bitte beachte jedoch, dass die Yoga Vidya Mandiram School Unterkunft für einen Schüler bietet, der an Yogaklassen teilnimmt. Freunde oder Verwandte werden nicht in die Unterkunft aufgenommen.

Für diesen Kurs stehen zwei Zimmeroptionen zur Verfügung: Einzelzimmer und Doppelzimmer. Die Zimmer sind mit Doppelbetten, Klimaanlage und Wi-Fi-Anschluss ausgestattet. Alle Zimmer werden mit dem gleichen Geschlecht geteilt. Mutter und Tochter, Frau und Mann können ihre Zimmer teilen. Die Badezimmer sind mit warmen Duschen und Handtüchern ausgestattet.

Zertifizierungen der Ashtanga Yogalehrer Ausbildung

Schüler, die ihre anschließenden Trainings absolvieren, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Diese Lehrerausbildung* ist ein mehrstiliger Kurs für Anfänger mit Grundkenntnissen in Yoga. Nach Abschluss des Kurses erhalten die Schüler von der Yoga Vidya Mandiram School eine Yogabündnisbescheinigung für den 500-stündigen Yogakurs. Diese 500-stündige Yogalehrerausbildung wird von erfahrenen, renommierten Meditationsführern und dem Team von ausgebildeten Yogalehrern durchgeführt.

Die Lehrer und Reiseleiter sind unter anderem ein ayurvedischer Arzt, der sich privilegiert fühlt, sein Wissen und seine Praxis der alten Traditionen mit modernen Elementen der medizinischen Wissenschaften (Yoga-Anatomie und Physiologie) zu teilen.

Dieses Training zielt darauf ab, eine solide Grundlage in verschiedenen Aspekten der yogischen Disziplinen zu schaffen, die sie darauf vorbereiten, Yoga als ihren Lebensberuf zu übernehmen. Darüber hinaus beinhaltet dieser 500-stündige Yogakurs Mantra-Rezitation (Mantra – Japa), tägliche Gelenke und Drüsenübungen (Granthi – Vimochana – Kriya), Yogastellungen (Yoga-Asanas), meditative Schritte des Asanasmachens, sechs Reinigungsübungen (Shat-Karma), Atemtechnik (Pranayama), Yoga-Energieverschlüsse (Bandha) und Yoga-Gesten (Mudra), Meditation (Dhyana), yogischer Schlaf (Yoga Nidra), Geschichte und Philosophie des Yoga (Yoga Darshana), yogische Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers, Grundprinzipien des Ayurveda, Asana-Ausrichtungspraktikumskurse, Yogalehrpraxis und Lehrmethoden. Die Yoga-Psychologie fördert das Lernen der Schüler auf verschiedenen Ebenen; mental und emotional, wodurch sie lernen, die yogischen Disziplinen im täglichen Leben zu übernehmen. Dieser Intensivkurs hilft den Schülern, einen harmonischen Lebensstil zu entwickeln.

Lehrplan des Kurses für die Ashtanga Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh

Mantra-Gesang

Einführung in die Mantrawissenschaft
Grundlegende Mantras: aum, gayatri, trayambakam, guru, shanti etc.
Morgengebete und Abendgebete
Mahlzeitengebete
Studiengebete
Gesundheitsgebete
Surya-namaskara 12 Mantras zusammen mit Bija-Mantras
1-20 Sanskrit-Zählung
Namen der Asanas
Ausgewählte Yoga-Sutras Rezitationen

Hatha Yoga Asanas

Meditative Schritte zur Durchführung des Hatha-Yoga; Zentrieren, Eintreten, Verfeinern, Halten, Herauskommen und Reflektieren
Astanga vinyasa flow – Serie 1 & 2
Surya namaskar (Sonnengrüße) – dynamisches surya namaskar, surya namaskar mit Atembewusstsein, surya namaskar mit Bija-Mantra-Gesang
Modifikationen von Yoga-Asanas
Arten von Yoga-Asanas – Stehen, Sitzen, Rückwärtsbeugen, Vorwärtsbeugen, Wirbelsäulenverdrehen, Feuerserien, Inversion, Shavasana etc.
Ausrichtung und Art der Anpassung
Vorbeugung von häufigen Verletzungen
Counter-Pose
Kontraindikationen
Yoga Asanas Vorteile

Pranayama (die Wissenschaft vom Atem) in deiner Ashtanga Yogalehrer Ausbildung

Einführung in die Wissenschaft des Atems
Physiologie des Pranayama
Haltungen für Pranayama
Etablierung der Zwerchfellatmung
1:1, 1:2 und 1:4 Atemübungen
Verschiedene Praktiken des Pranayama: Nadi Shodhana, Ujjayee, Kapalabhati, Bhastrika, Shitali, Shukari, Brahmari und Anuloma Viloma, Suryabhedi und verschiedene Arten von Kumbhaka Pranayama und andere.
Vorteile oder Pranayama-Praktiken
Richtlinien für regelmäßiges Pranayama

Bandhas (Schloss)

Jalandhara-bandha (Kinnschloss)
Uddiyana-bandha (Bauchschloss)
Moola-bandha (Wurzelsperre)
Maha-bandha (großes Schloss)

Mudra Vijnana (Wissenschaft der anmutigen Gesten)

Einführung in die Mudras und ihre Bedeutung in der Yogapraxis
Mudra und seine Psychologie
Die Elemente, die sich in den Fingern und fünf Mudras befinden: akasha-mudra, jnana-mudra, agni-mudra, varuna-mudra und prithvi-mudra.
Andere wichtige Mudras: Dhyan-Mudra, Prana-Mudra, Apana-Mudra, Linga-Mudra, Shunya-Mudra, Vishnu-Mudra, Bhairava-Mudra und Hridaya-Mudra.

Satkarma- oder Reinigungsübungen

Jala-neti
Sutra-neti
Kunjala
Trataka
Agnisara
Nauli

Übung Entspannung und Yoga Nidra

Einführung in das Konzept und die Praktiken der Entspannung
Entspannung im Alltag
Ablauf der Entspannung
Spannungs- und Entspannungsübungen
Systematische Entspannungsübungen
31 Punkte Entspannungsübung
61 Punkte Entspannungsübung
Vorbereitung auf Yoga-Nidra
61 blaue Sterne Entspannung

Meditation

Was ist Meditation und was nicht?
Meditation im täglichen Leben
Yoga-Asanas für die Meditation
2-5 Minuten Meditationen
Schritte in die grundlegende Meditation
So-ham Mediation
Mantra und Meditation
Wirbelsäulenatmung
Sushumna Atem durch Chakren

Yoga Anatomie und Physiologie

Einführung in die Yoga-Anatomie und Physiologie
Systeme: Verdauungssystem, Kreislauf, Atmungssystem, Muskulatur, Nervensystem, Endokrinologie, Skelettsystem, Ausscheidungssystem, Lymphsystem, Homöostase
Stress: Einführung
Humoraltheorie (in der altindischen Medizin, der griechischen Medizin und der modernen Medizin)
Das Gehirn und seine subkortikalen Zentren
Stress und neuroendokrine Veränderungen
Therapieprinzipien bei Stressstörungen
Stressmanagement durch Yoga: Asana (körperliche Haltungen), Pranayama (Atemübungen), Dhyan (Meditation)
Wirkung der Yogahaltung auf Muskeln und Systeme
Nadis (Energiekanäle)
Chakren (Energieplexus)
Pancha Tattva (fünf große Elemente)
Panchakosha (fünf Hüllen)
Pancha pranas (fünf Lebensenergien)

Yoga-Philosophie, Lebensstil und Yoga-Ethik

Allgemeine Einführung: sechs Schulen der indischen Philosophie
Philosophie im täglichen Leben
Grundlegende Einführung in die Samkhya- und Yoga-Philosophien
Die Yoga-Sutren von Patanjali
Geschichte der yogischen Wissenschaften
Astanga-Yoga: Yama, Niyam, Asana, Pranayam, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.
Einführung in Vedanta (Yoga der Upanishaden)
Das Yoga der Bhagavad-gita
Der tantrische Yoga
Yoga-Ethik: Yamas und Niyamas; Mehr über die Ethik eines Lehrers
Alltagsstil eines Sadhaka

Yoga und Ayurveda (Wissenschaft des Lebens)

Einführung in Ayurveda
Ayurveda-Philosophie
Das Konzept des Tri-Dosha
Das Konzept der Tri-Gunas
Ayurveda und die ausgewogene Ernährung
Gleichgewicht von Geist und Körper durch richtige Ernährung, wie im Ayurveda vorgeschrieben.

Lehrmethodik

Lernen, zu unterweisen und zu führen
Hauptpunkte: Lehren nach dem, was du beobachtest, Zeitplanung einer Klasse, Begrüßung/Zentrierung, Reihenfolge im Unterricht,
Thematisierung einer bestimmten Körperhaltung
Klassenzimmerorganisation
Demonstration
Gesundheitliche Bedenken
Sprache
Veränderung in der Haltung
Die Rolle eines Lehrers
Die Praxis und der Service des Yogaunterrichts

Yoga-Praktikum

Klassenfolgen
Entwicklung der Intention für den Unterricht
Selbsteinschätzung
Zuweisungen
Üben Sie den Unterricht
Rückmeldung
Gruppendiskussion
Fragen und Antworten
Heimarbeit

Typischer Tagesablauf

05:00 Uhr Aufwachen!
06:00 – 06:30 Mantra Gesang und Karma scheißen
06:30 – 08:00 Uhr Aufwärmübungen, Gelenke und Drüsen nach Hatha-Yoga-Asanas
08:00 – 08:30 Uhr Pranayama und Atemübungen, Mudras, Bandhas, Meditation
08:30 – 10:00 Uhr Frühstück und Freizeit
10:00 – 12:00 Uhr Yoga-Philosophie
12:00 – 14:00 Uhr Mittagessen und Freizeit
14:00 – 15:15 Uhr Anatomie- und Physiologie-Workshop und Ayurveda-Workshop
15:15 – 16:00 Uhr Teepause
16:00 – 18:00 Uhr Astanga Vinyasa und Praxisunterricht
18:00 – 20:00 Uhr Abendessen und Freizeit
20:00 – 21:00 Uhr Gastvorträge, Satsanga, Meditation, Audio und Video, Selbststudium, innerer Dialog
21:00 Uhr Geh schlafen!

Yogalehrer Ausbildungen und Yogaurlaube online finden

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